ladnie ladnie

25.03.09 10 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*10 60*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 95*10(ostatnio 90*10) 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 35*10 40*10 45*10 50*10 55*10(ostatnio 50*10) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 (ostatnio 70*10) 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*15kg po 10p 1. poszło ok aż sie [...]

7.04.09 10 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*10 60*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 95*10 100*10 (ostatnio 100*9) 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 40*10 45*10 50*10 55*10 60*10 (ostatnio 55*10) 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 60*10 65*10 70*10 75*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. ładnie doyebałem pszło, sam sie [...]

17.04.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 115*5 120*3 (ostatnio 120*3) trzymanie sztangi 130kg-15s 2)Martwy ciąg sumo 120*1 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*24kg (ostatnio 24kg) 4) wspęcia 100*50(ostatnio nie zrobiłem) brzuszki 50 przedramie nie zrobiłem 1. koooorwa no!! nie wiem co [...]

19.04.2009 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*13 (ostatnio 90*15) 2.box sqat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 80*15) 3.Pompki na poręczach 5s*15p 4.wspeca na palce 135*45 1. poszło pieknie, wkońcu udało się dołożyć 2. trzymam sztange znacznie niżej na plecach niż wcześniej, nadgarstki tylko [...]

Ohoho, ładnie doyebałeś cięzarku Naprawde konkret

Ładnie gruby dałeś do pieca tylko ja tu mam formę z dupy. Fatalne samopoczucie. Myślę że od poniedziałku wpadnę na pełnej ****ie. Brawo Bro!

21.06.2009 5 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 40*5 50*5 60*5 70*5 80*5+pas 90*5+pas 100*2+pas(ostatnio 75*5) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 110*15 120*15 130*40 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 52,5*5 57,5*5 62,5*5 67,5*5 72,5*5 77,5*5(ostatnio 70*5) `1. poszło ok progres sporyyy dałem już pas i bede dawał w każdych 5 na ostatnie 3 serie [...]

Ładnie w MC idzie edit: dawales kiedys swoje fotki ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-30 19:08:18

chyba już wszyscy myślą tylko o wygrzewaniu się w słońcu i prezentowaniu na plaży tego co wypracowali przez cały rok BUahaha A ja nie mam czego pokazać więc trza ćwiczyć Gruby - ładnie idzie

To se na allegro kup Ładnie wiosło

Łandie ładnie, ale ja bym na Twoim miejscu się na 160 zatrzymał bo 5 powt już ledwo ledwo Ale gratki

Gruby poprostu jestem HARDKOREM i jednocześnie Wróżką Ładnie byku z tymi siadami z przodu, niewiem czy ja tyle bym z tyłu siadl

już próbowałem tych francuzów wszystkich rodzai i dupa więcej tego nie próbuje... a co do mc to wczoraj właśnie specjalnie robiłem powoli ładnie technicznie a i tak to samo jest więc ja nie wiem...

ladnie jest ppress fajnie. mam nadzieję ze niedlugo tez zaczne pushpresować trochę to Ci pokaze powera

trening B 2-5 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 50*5 70*4 90*2 100*2 110*2 120*2 130*2 140*2 150*2 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 170kg*80 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt [...]

no ładnie jedziesz we wspięciach zamiataka ostatnia seria pas hmmm myślę że jak już zakładasz pas to lepiej na 2-3 serie by przyzwyczaić się do niego zreszta lepiej poczekać co wodzu na to

zestaw AA 15 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 25*15 35*15 45*15 55*15 65*12(60*15) 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 35*15 45*15 55*15 65*12(70*12) 3: prostowanie na wyciągu jednorącz 5kg*15 7,5kg*15 10kg [...]

zakończenie roku - średnia 4.0 nie jest źle wczoraj i dzisiaj ruszyłem się do roboty - sprzątam po robotnikach na placu budowy jakoś dziwnie czuję się napuchnięty, wydaje mi się, że parę dni temu woda ładnie zeszła, ale tera częściowo wróciła, nie wiem dlaczego dzisiaj może wieczorem zrobię jakieś aero

dzisiaj trochę pokręciłem się na rowerze po okolicy i wbiłem na steper zmierzyłem rano pas na czczo wynik: 78 cm nie pamiętam ile dokładnie było na fotkach z 1 str, ale ok 88 mogło być niestety mój stubborn fat umiejscowiony jest na dolnych partiach ciała.. i tu nie schodzi tak ładnie ale walczymy dalej

Fajny sklep wszystko prezjzyste i ładnie zrobione